- อิ่มอร่อย ไม่ทรมาน! แจกสูตรไดเอทง่ายๆ แค่กิน 'กล้วยกับนม' 4 วัน ลดได้สูงสุด 4Kg.!!!
- รวม 7 สูตรสมูทตี้น้ำผลไม้ 'ลดน้ำหนัก' ประโยชน์แน่น อร่อย สดชื่น แถมไม่อ้วนด้วย! | SistaCafe | LINE TODAY
- เจ จู วิ ต้า บี จิ ม รีวิว
- เบียร์ 0% ขายได้ โฆษณาได้ 24 ชั่วโมง ไม่ผิด
- กล้วย ผอม ลด น้ํา หนัก pantip – สุขภาพและความงาม
- ไฟ ดับ แจ้ง ก ทม
เริ่มจากการหั่นแอปเปิลเขียวและกีวี่ให้มีชิ้นพอดีคำก่อน เสร็จแล้วใส่ส่วนผสมที่หั่นแล้วลงในโถปั่น ตามด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง 2. ปั่นให้ละเอียดจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็เทใส่แก้ว แล้วดื่มได้เลยค่า ❥ ประโยชน์ สูตรสมูทตี้ที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ทั้งยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ของสาวๆ ได้ดีอีกด้วย เป็นสูตรที่เริ่ด! สำหรับการลดน้ำหนักที่แท้ทรู อุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากมาย ทั้งแอปเปิล กีวี ผักโขม ดื่มสูตรนี้ตอนเช้า บอกเลยว่าดีงามต่อลำไส้เวอร์ๆ ไม่เชื่อ ลองทำดื่มกันดูซิ สมูทตี้สีส้ม (ช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น) ❥ ส่วนผสมที่ต้องเตรียม - แครอท ½ หัว - มะนาว ½ ลูก - แอปเปิ้ลเขียว ½ ผล - ขิงหั่นแว่น - น้ำสะอาดหรือน้ำแข็ง ❥ วิธีทำ 1.
อิ่มอร่อย ไม่ทรมาน! แจกสูตรไดเอทง่ายๆ แค่กิน 'กล้วยกับนม' 4 วัน ลดได้สูงสุด 4Kg.!!!
อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก และโปรตีนที่เสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง เป็นสาวสตรองที่แท้ทรู! 2. ' แคลเซียม ' ในนม ไม่ได้มีดีแค่บำรุงกระดูก แต่ยังช่วยเรื่องการส่งสัญญาณของเซลล์ในร่างกาย, ปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล และควบคุมการทำงานของโปรตีน 3. นมสดแบบ Full-fat หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคอ้วนได้ด้วยนะ! 4. นมช่วยลดความดันเลือดให้ต่ำลง ควบคุมการผลิตของอินซูลิน และเร่งระบบเผาผลาญ ( เมตาบอลิซึ่ม) ให้สูงขึ้น ทำให้ผอมเร็วขึ้นนั่นเอง
☆ เมื่อกิน 'กล้วย' กับ 'นม' รวมกัน จะเกิดอะไรขึ้น? ☆
เมื่อสาวๆ กินกล้วยควบคู่กับนม ก็เหมือนได้กินอาหารแทบจะครบ 5 หมู่รวมกัน ด้วยวัตถุดิบแค่สองอย่างเท่านั้น ทั้งโปรตีน วิตามิน ไฟเบอร์ละลายน้ำ และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย! ไม่ต้องกลัวว่าจะวูบระหว่างวัน หรือร่างกายจะเป็นอันตราย เพราะ กล้วยกับนม สามารถให้พลังงานได้มากพอที่จะอยู่ได้สบายๆ ถึง 3-4 วัน ( แต่ไม่ควรใช้สูตรนี้นานกว่านั้น เพราะจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดี! ) ถ้าหมดข้อสงสัยแล้วก็เลื่อนลงมาดู ' ตัวอย่างแพลนไดเอท ' ที่เราเตรียมไว้ให้พวกเธอได้เลยค่า ヽ(*・ω・)ノ
☆ Ex.
● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● เป็นคนหิวเก่ง มันอยากกินอยู่ตลอดเวลาเลยอะ แต่ก็ไม่อยากอ้วนไง เข้าใจป่ะ เพราะงั้นวันนี้เรามีสนอง need เพื่อนสาวที่ชอบกิน แต่ไม่ชอบอ้วน ด้วย เครื่องดื่มเย็นๆ อยู่ท้อง อร่อย สดชื่น ที่สำคัญดื่มแล้วไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยจ้า หยิบมาฝากวันนี้ถึง 7 สูตรสมูทตี้น้ำผลไม้ลดความอ้วน อือหือ! ดีต่อใจ น้องถูกใจสิ่งนี้สุดๆ ไปเลยอะ พร้อมจะ เติมความอร่อยและความสดชื่นด้วยเครื่องดื่มละมุนๆ นี้แล้วรึยัง ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูสูตรทั้งหมดกันเลยค่ะ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● ▫ ● สมูทตี้สีเหลือง (ช่วยย่อยอาหาร) ❥ ส่วนผสมที่ต้องเตรียม - กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก - สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย - โยเกิร์ตแบบ Non Fat 1/2 ถ้วย - น้ำมะนาว 1/2 ลูก - น้ำผึ้งเล็กน้อย ❥ วิธีทำ 1. ใส่ส่วนผสมอย่าง กล้วย สับปะรดและโยเกิร์ต ลงในโถปั่นค่ะ ตามด้วยน้ำแข็ง แล้วปั่นให้เข้ากัน 2. เสร็จแล้วเติมรสชาติเล็กน้อยด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง แล้วเทใส่แก้วดื่มได้เลยค่า ❥ ประโยชน์ สูตรนี้จะช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารค่ะ กล้วยนั้นมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ดีเวอร์ เพราะเค้าให้พลังงานสูง ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องและสามารถลดความอยากอาหารได้ ส่วนสับปะรดจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ทั้งยังแก้อาการท้องผูกได้ดีอีกด้วยจ้า สมูทตี้สีเขียว (ช่วยให้รู้สึกอิ่ม) ❥ ส่วนผสมที่ต้องเตรียม - แอปเปิลเขียว 1 ลูก - กีวี่ 2 ลูก - ผักโขม 1 กำมือ - น้ำมะนาว 1/2 - 1 ลูก - น้ำผึ้งเล็กน้อย ❥ วิธีทำ 1.
รวม 7 สูตรสมูทตี้น้ำผลไม้ 'ลดน้ำหนัก' ประโยชน์แน่น อร่อย สดชื่น แถมไม่อ้วนด้วย! | SistaCafe | LINE TODAY
- จับชน Acer Spin 5 SP513-54N-70Y9 VS. Asus TUF Gaming A15 FA506IU-HN174T
- ยาง กั้น ชา ร์ ม pandora jewelry
- ราคา ส ฟิ ง ซ์
- เปลี่ยน วงเงิน บัตร เครดิต เป็น เงินสด ธน ชาต
- เหรียญ หลวง ปู่ ทิม ปี 18 ราคา
- ประกัน สุขภาพ gen health lump sum score
- Nissan x trail 2019 ไทย turbo
- ภาพ โม เส ค photoshop
ข้ามไปยังเนื้อหา
สุขภาพและความงาม
การอดอาหารถูกประณามอย่างรุนแรงจากนักโภชนาการ เราทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งทำซ้ำ 10-15 ครั้งในทั้งสองมือ ตราบใดที่ไม่มีอาการปวดท้องและลำไส้ท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย … เตาอบเหมือนแพนเค้กทั้งสองด้าน.. [อ่านเพิ่มเติม]
อ่านยัง:
เข้าคอร์สลดน้ําหนัก ราคา
พริกแดงเพื่อกำจัดเซลล์ไขมันส่วนเกินเริ่มถูกนำมาใช้เมื่อไม่นานที่ผ่านมา แม้ว่าน้ำจะหมดไป แต่ไม่ทำให้อ้วน แต่ปริมาตรก็จะเล็กลง เป็นตัวนับแคลอรี่โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตตัวติดตามโภชนาการและไดอารี่อาหารในเวลาเดียวกัน คุณจึงลดน้ำหนักไม่ได้!
เจ จู วิ ต้า บี จิ ม รีวิว
สมูทตี้สีขาว (ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง) ❥ ส่วนผสมที่ต้องเตรียม - กล้วยหอมลูกใหญ่ 2 ลูก (ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่แข็ง) - นมสด 2 ถ้วย (หรือนมอัลมอนด์, นมถั่วเหลืองตามชอบ) - น้ำเชื่อมเมเปิล 2 ช้อนโต๊ะ - ผงชาอินเดีย (ไจ) 1 ช้อนชา - ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ - เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา - กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา ❥ วิธีทำ 1.
เบียร์ 0% ขายได้ โฆษณาได้ 24 ชั่วโมง ไม่ผิด
สรุปคอนเซ็ปต์ของไดเอทสูตรนี้!!! > จำกัดแคลอรี่ 1000 แคล/ วัน > กินกล้วยกับนม 3 มื้อ ( ควบคู่กับอาหารคลีนอื่นๆ เล็กน้อย) ต่อเนื่องกัน 4 วัน > ดื่มน้ำเยอะๆ ให้ผิวชุ่มชื้นตลอดเวลา และขจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว คราวนี้คำถามของสาวๆ บางคนก็คือ ' ทำไมต้องเป็นกล้วย?? ไม่ชอบกล้วยอะ กินผลไม้อื่นไม่ได้เหรอ กีวี่งี้ สตรอว์เบอร์รี่งี้ ' และนี่คือคำตอบค่ะ! ✯ ' กล้วย ' ดีต่อสุขภาพยังไงบ้าง? ✯
1. อย่างที่รู้ว่า กล้วยเป็นแหล่งของสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุเยอะที่ถือว่า ครบเครื่องที่สุดแล้วในผลไม้ทั้งหมด! มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ แถมยังมี ' โพแตสเซียม ' สูงสุดๆ ใน 1 ผลจะมีประมาณ 422 mg ซึ่งทำให้ระบบร่างกายทำงานเป็นปกติค่ะ 2. กล้วย 1 ผล มีไฟเบอร์ 3 กรัม ซึ่งช่วยดีท็อกซ์ของเสียที่สะสมไว้ในร่างกายได้ 3. รสหวาน มัน กินง่าย อร่อย อิ่มท้องนาน แค่สาวๆ กินมื้อละ 1-2 ผล ก็อิ่มได้แบบไม่ต้องหาขนมกินจุกจิกอีกเลย 4. แคลอรี่ต่ำมาก ฮิตสุดๆ ในหมู่สาวๆ ที่ต้องไดเอท เช่น ดารานางแบบ หรือคนที่ต้องลดน้ำหนักในเวลาสั้นๆ เพราะกล้วยขนาดกลาง 1 ผล ให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่เท่านั้น
✯ ' นม ' มีคุณค่าต่อร่างกายยังไง? ✯
1. นมจืด เป็นสารอาหารสำคัญที่ควรดื่มในทุกวัน!
ถ้าเข้าใจจุดนี้แล้ว ก็เลื่อนลงมาอ่านต่อได้เลย
'กล้วย + นม' ทำให้ผอมลงได้ยังไง? สูตรไดเอท ' กินกล้วยกับนม ( Banana and Milk Diet) ' ได้แนวคิดมาจากการลดน้ำหนักแบบจำกัดแคลอรี่ต่ำ แต่ได้สารอาหารสูง ช่วยขจัดไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง! แค่กินกล้วย 2-3 ผล คู่กับนมจืด Full-Fat 2-3 ถ้วย ต่อเนื่องกัน 3 มื้อ/ วัน ( แค่คิดก็เอียนแล้ว... - -) กล้วยขนาดปกติ 1 ผล จะให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ ในขณะที่นมจืด ( จืดจริงๆ นะ ไม่เอารสช็อกโกแลต รสสตรอว์เบอร์รี่นะ! ) 1 แก้ว ให้พลังงานไม่เกิน 80 แคลอรี่เท่านั้น! ดังนั้น ถึงจะกินต่อเนื่องทั้ง 3 มื้อ เธอก็ได้รับพลังงานแต่ละวันไม่เกิน 1000 แคล ซึ่งต่ำกว่าค่า TDEE หรือปริมาณพลังงานที่ใช้ทั้งหมดในแต่ละวันค่ะ ที่เราแนะนำเป็นนมแบบ full-fat หรือแบบมีไขมัน ไม่เอา low-fat หรือไขมัน 0% เพราะมีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่า นมสดปกตินี่แหละ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เพราะมีไขมันให้อิ่มท้อง แนวโน้มจะตบะแตกก็น้อยกว่า! ไม่มีกฎว่าต้องกินกล้วยตอนไหน จะก่อน-หลังดื่มนม หรือจะปั่นรวมกันเลยก็ได้!! ในสูตรนี้เธอยังสามารถกินอาหารคลีนอื่นๆ ที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น กรีกโยเกิร์ต ถั่วอัลมอนด์ ชาเขียว ได้เล็กน้อย เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และ ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ระบบร่างกายทำงานเป็นปกติ ค่ะ ห้ามลืมเลยเชียว!
กล้วย ผอม ลด น้ํา หนัก pantip – สุขภาพและความงาม
ไฟ ดับ แจ้ง ก ทม
โดยทั่วไปแล้ว สูตรไดเอท ' กล้วยกับนม ' ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนสามารถทำได้ ไม่มีอันตรายใดๆ หากทำในขอบเขตที่กำหนด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ควรทำตามคำเตือนดังนี้ค่ะ 1. ในช่วงเริ่มแรก ร่างกายอาจจะอ่อนแอลง แรงที่เคยมีอาจหายไป เพราะเธอลดปริมาณแคลอรี่อาหารลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งบางคนก็ทนได้ แต่บางคนก็คิดว่าความเพลีย คือความหิว ทำให้ตบะแตกอย่างน่าเสียดาย ขอให้อดทนไว้ก่อน วันที่ 2-3 จะดีขึ้น แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ให้กินข้าวปกติได้ แต่กินแค่มื้อเดียวใน 1 วันนะคะ 2. สาวๆ ไม่ควรทำสูตรนี้ช่วงมีประจำเดือน เพราะอาหารในสูตรขาดแร่ธาตุที่สำคัญเช่น ธาตุเหล็ก ซิงค์ ทองแดง และวิตามินบางชนิดที่ควรกินในช่วงมีเมนส์ แต่ถ้าจำเป็นต้องทำช่วงนั้นจริงๆ ขอให้กินอาหารเสริมธาตุเหล็กควบคู่ไปด้วย กันเป็นลมหรือวูบด้วยนะคะ! 3. ไม่ควรทำติดต่อกันนานเกิน 4 วัน เพราะร่างกายจะเริ่มขาดสารอาหารอย่างรุนแรง และนำมาสู่ผลเสียอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ผมร่วง ผิวแห้ง อ่อนเพลีย etc. แค่สี่วันก็เพียงพอ ( ถ้าเธอน้ำหนักเยอะ จะสามารถลดได้สูงสุด 4 กิโลกรัมได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ) 4. ถ้าอยากทำสูตรนี้ซ้ำอีก ให้เว้นระยะห่างอย่างน้อย 1 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวก่อน มิฉะนั้นผลลัพธ์อาจไม่ดีเหมือนตอนทำครั้งแรก หรือน้ำหนักอาจไม่ลดลงอีกเลยก็เป็นได้ -.
คุณควรเริ่มใช้ LAVACOL ไม่เร็วกว่า 3 ชั่วโมงหลังอาหารกลางวันมื้อเบา (น้ำซุปชาน้ำผลไม้) ประมาณ 16-18 ชั่วโมง จักรยานออกกำลังกายคืออะไร. สิ่งที่ดี. สำหรับแฟน ๆ ของ litvinkovic คุณต้องทาตาข่ายบนหัวด้วยไอโอดีน
เมนูนำทาง เรื่อง