- แจก 10 ท่าปั้นเอว S หุ่นนาฬิกาทราย ทำง่ายได้ที่บ้าน - Wongnai | สูตรลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายที่บ้าน, กายบริหาร
- สร้างเอวเอสที่บ้าน วันละ 7 นาที l Fit Kab Dao - YouTube
- เอวเอสต้องมาแล้วจ้ะแม่! รวมวิธีทำให้ 'เอวคอด' แบบเร่งด่วนใน 7 วัน #ใส่เอวลอยแบบมั่นๆ ไปเลยจ้า
- 18 นาที ยืน ลดพุงสร้างหน้าท้อง ปั้นเอวเอสในตัว l Fit Kab Dao - YouTube
- 9 ท่าออกกำลังกายสร้างเอวเอส ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน Abs Workout | Booky HealthyWorld - YouTube
- "เอว S ใน 7 วัน!" 6 เคล็ดลับลดเอว เพื่อสัดส่วนเพรียวบางรูปตัว S | Spiceee.net | LINE TODAY
- ท่าออกกําลังกายลดเอว เอวเล็กทําง่ายๆที่บ้าน
เราไม่ได้หมายความว่าจะให้คุณสาวๆ อดอาหารหรอกนะคะ เพราะทำแบบนั้นน่ะอาจทำให้รู้สึกหิวจนกินเยอะกว่าเดิมได้ แบบนี้เลยอยากแนะนำให้ ไดเอทด้วยการกินน้อยลงในแต่ละมื้อ แต่กินให้บ่อยขึ้น ต่างหากล่ะคะ โดยให้ซิส ทานอาหาร 3 มื้อหลักเช้า กลางวัน และเย็นตามปกติ แต่ให้ทานในปริมาณที่น้อยลงและเน้นเมนูที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น แล้วอย่าลืม เพิ่มมื้อระหว่างวันเข้าไปอีกสัก 3 มื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายรู้สึกหิวโหยอยากทานอาหารมื้อต่อไปแบบใจจะขาด แต่ให้เลือกกินพวกผลไม้หรือของว่างไขมันต่ำแทนขนมกรุบกรอบทั้งหลายด้วยล่ะ แบบนี้จะได้ช่วยสลายห่วงยางที่เอวให้หายไปได้
【 2. เพิ่มเมนูไขมันดีและไฟเบอร์เข้าไปในทุกมื้ออาหาร 】
บางครั้งแค่ทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง อาจจะยังไม่สามารถสร้างเอวเอสแบบรวดเร็วทันใจด่วนจี๋ได้หรอกนะ สาวซิสอย่างเราเลยควร เพิ่มเมนูที่มีไขมันดีและมีไฟเบอร์สูงเข้าไปในทุกมื้ออาหาร ด้วยไงล่ะ เพราะว่า อาหารพวกนี้จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีเวอร์อีกด้วย อ๊ะ! สาวๆ หลายคนอาจจะสงสัยใช่มั้ยคะว่าไขมันดีที่เราพูดถึงอยู่นี้หาได้จากที่ไหนกัน? แค่เลือก ทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง อย่างพวกแซลมอน ปลาแมคเคอเรล วอลนัท เต้าหู้ ฯลฯ ซึ่งเมนูเหล่านี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย กินแล้วไม่ทำให้อ้วนแน่นอนเลย ส่วน อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ก็ไม่ต้องมองหาที่ไหนไกล แค่เลือกกินผักและผลไม้ก็เติมไฟเบอร์เข้าสู้ร่างกายได้ง่ายสุดๆ แล้วล่ะ
【 3.
เราอุตส่าห์ไปเสาะหา วิธีทำให้ ' เอวคอด ' แบบเร่งด่วนใน 7 วัน มาฝากสาวซิสกันขนาดนี้แล้ว งานนี้เอวเอสต้องมาแล้วนะจ๊ะ แต่พ้อยท์สำคัญสุดๆ เลยก็คือคุณสาวๆ จะต้องมีวินัยในการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และขยันออกกำลังกายเป็นประจำ แบบนี้จะได้เป็นเจ้าของเอวคอดแบบยาวๆ ไงล่ะ
Disclaimer: หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
แจก 10 ท่าปั้นเอว S หุ่นนาฬิกาทราย ทำง่ายได้ที่บ้าน - Wongnai | สูตรลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายที่บ้าน, กายบริหาร
- 3 ท่า ปั้นเอวเอส | Facebook
- อ นิ เมะ หลับตา ฝัน ถึง ชื่อ เธอ
- Dip dye hair ทำ เอง 2
- ท่าออกกําลังกายลดเอว เอวเล็กทําง่ายๆที่บ้าน